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Este test te invita a hacer una pausa para escucharte y medir tu bienestar actual de forma sencilla y confidencial.
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Ocasionalmente
A menudo
Siempre
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¿Has podido concentrarte bien en lo que hacías?
Pregunta 1 de 12
8%
ESCALA OFICIAL GHQ-12
26
/ 36 pts
Buen Bienestar General
Mantienes un buen nivel de bienestar general. Sigue cuidando de ti y manteniendo los hábitos que te ayudan a sentirte bien.
Tu Diagnóstico
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Audios de meditación guiada y ejercicios de respiración
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Atención a la conducta suicida y crisis emocional. Gratuito, confidencial y gestionado por Cruz Roja.
TERAPIA ONLINE
Enfoque Rural
Alicia Martín-Pozuelo Aranda
Psicóloga especializada en investigación sobre mindfulness y estrés percibido en mujeres del medio rural.
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Individual y Grupal
Proyecto COPPA — Zonas Aisladas
Atención psicológica online gratuita orientada a mujeres de núcleos rurales dispersos o de difícil acceso.
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Presencial y Online
Salud Rural (Torrecilla en Cameros)
Iniciativa para romper estigmas sobre el trabajo psicológico en pueblos y ofrecer atención de cercanía.
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Ebook de 88 páginas con 33 recetas tradicionales y nutritivas aportadas por mujeres del medio rural.
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Rutinas de Fuerza y Espalda (Irene Quiles)
Ejercicios de 10 min con el peso del propio cuerpo o botellas de agua para aliviar sobrecarga de campo.
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Esta publicación ha sido realizada con el apoyo financiero del Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030. El contenido de dicha publicación es responsabilidad exclusiva de la entidad subvencionada y no refleja necesariamente la opinión del Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030
REPRODUCTOR DE CALMA
Para Sanar Cuerpo y Mente
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Para Sanar Cuerpo y Mente
5 min
Borja Girón • Apple Podcasts
5 Minutos de Mindfulness
5 min
María Quintero • Habita / Zeno.FM
Ordenar la Mente
8 min
Para momentos de saturación mental • Listen Notes
El Poder de la Gratitud
19 min
Práctica antes de dormir para soltar preocupaciones • Apple Podcasts
Mis Raíces
Salud mental, bienestar emocional y descanso
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24.0h / 24.0h
Trabajo: 8.0h
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Ocio: 1.5h
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Tu distribución respeta el descanso mínimo necesario y mantiene redes activas en el pueblo sin sobrecargar tu salud.
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Toca cada pregunta para desplegar la respuesta.
¿El registro tiene algún coste o permanencia?
El acceso a la plataforma es 100% gratuito y subvencionado. Solo necesitas un correo electrónico para guardar tus avances en el planificador, los cuestionarios de bienestar y participar en el foro comunitario.
¿Cómo descargo los certificados de los cursos?
Al completar los módulos formativos de 'Mi taller' o talleres online, recibirás un diploma digital descargable con código de validación, válido para justificar horas de formación continua ante entidades del sector.
¿Cómo solicito una sesión con una mentora?
En la pestaña de Organizaciones o mediante el chat de soporte puedes solicitar una cita de 45 minutos online o telefónica para revisar tu plan de viabilidad, trámites de la PAC o dudas sobre fiscalidad artesanal.
¿Mis datos o ubicación son visibles en el foro?
No. Para garantizar la máxima confidencialidad en pueblos pequeños, tus aportaciones en el foro solo muestran tu alias o comarca general. Tus apellidos, correo y teléfono nunca se hacen públicos.
¿Qué hago si tengo mala cobertura en el campo?
La plataforma está optimizada para cargar con bajo consumo de datos móviles. Las guías y la Hoja de Ruta profesional se descargan en archivos ligeros para que puedas consultarlas sin conexión.
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Herramienta de cálculo orientada a proyectos agroalimentarios o iniciativas de turismo rural sostenible.
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Consulta las fechas óptimas de siembra, pautas de riego eficiente y calendarios de recolección según tu zona.
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Aprende a estructurar tu tienda online de productos de cercanía y comercialización directa digital.
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FUNDACIÓN INEA
Sostenibilidad
Formación en Agricultura Ecológica y Agroecología
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